Гид по питанию
Разбираем фуэлинг для бега, велоспорта и триатлона — на опыте партнёрства с Almaty Marathon.
- Как питаться
Как питаться на марафоне: гид от партнёра Almaty Marathon
Сколько углеводов в час нужно на дистанции, когда пить электролиты и что съесть после финиша — разбор от команды, которая уже 2-й год кормит Almaty Marathon.
Читать → - Гидратация
Электролиты и гидратация: когда воды недостаточно
Почему в жару Алматы и Астаны одной воды на тренировке мало, что теряется вместе с потом и как электролиты 226ERS закрывают этот пробел.
Читать → - Восстановление
PILLAR Triple Magnesium: как правильно восстанавливаться после нагрузки
Зачем спортсмену магний в трёх формах сразу, при чём тут качество сна и почему PILLAR используют 200+ профессиональных команд.
Читать → - Календарь
Календарь забегов Казахстана 2026: как под него спланировать питание
Almaty Marathon, Astana Half Marathon, Turkistan Marathon, Shymkent Marathon и трейлы Экстремальной Атлетики — даты 2026 года и как заранее продумать фуэлинг под каждый старт.
Читать → - Трейл и ультра
Питание для трейла и ультра: Tengri Ultra и adidas Irbis Race
Горная ультра-дистанция ест иначе, чем шоссейный марафон: разбираем фуэлинг под Tengri Ultra и adidas Irbis Race — с высотой до 3700 м и часами между пунктами питания.
Читать →